夏季减肥选对食谱吃得再多也不怕

　　脂肪也分良多类型，搜罗浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主若是因为体内某些内渗出不足。是以，减肥最根柢的体例，就要年夜节制内渗出着手。在年夜自然里，不少材料都有助于达到致内渗出平衡的浸染，以按捺脂肪发生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不竭运作，年关无休。

　　主打冬瓜：

　　冬瓜含有糖、卵白质、多种维生素和矿物质，营养丰硕，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。

　　中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等浸染。常食冬瓜对动脉硬化、冠芥蒂、糖尿病均有精采的疗效，治疗水肿腹胀，效不美观尤为显著。

　　降脂食物：

　　血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的凹凸与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流迟缓，形成冠芥蒂。

　　1、食用喷香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分豢?字泌。

　　2、常吃年夜蒜可按捺血小板凝聚，防治冠芥蒂。

　　3、绿豆含有“植物固醇”，能按捺胆固醇的领受，并促使胆固醇年夜粪便中排出。

　　减肥零食：

　　不美观仁类：咸干或咸脆花生、腰不美观、榛子、欢快不美观、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

　　咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋年夜豆等。

　　凉不美观：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

　　酸水不美观：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

　　以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖少少，良多还有降血糖和降胆固醇浸染，并有医疗价值。