香蕉减肥 夏季最流行的减肥妙招！

　　颤抖日本的喷香蕉减肥法，在台湾同样刮起一阵风行旋风！让年夜夫告诉你正确体例，和巨匠一路见证这最风行的减肥妙招！

　　富含维他命C、钾浪子等营养成分

　　首先，医师要告诉巨匠为什么选择喷香蕉，主若是因喷香蕉富含维他命C、钾浪子等营养成分，比起米饭、面食类的美丽淀粉有更高的营养价值。

　　可发生饱足感 使神色愉悦

　　减肥时代因热量摄取变少，相对的不轻易有饱足感，而且轻易情感降低。医师暗示，喷香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进年夜脑渗出血清素，不仅可以发生饱足感，更可以使人发生愉悦感喔！

　　用喷香蕉庖代米饭、吐司 避免摄取过多热量

　　凡是一般家中使用的碗，盛装出1碗饭约是250~300卡；约是2年夜片吐司的量，以喷香蕉而言，3根喷香蕉约为1碗饭的热量，

　　以喷香蕉庖代胃口最好与最油腻的两餐

　　医师建议正确的喷香蕉减肥法，是以喷香蕉作为主食，庖代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐。举例来说，早餐吃火腿或培根过分油腻，就可改吃喷香蕉庖代，搭配豆乳或鲜奶，降低热量的摄取。

　　提醒！淀粉类的主食以喷香蕉庖代

　　若中餐吃便当可将米饭、面食以喷香蕉庖代，或是只吃一半，若吃不饱再加一根喷香蕉即可。兼具营养与饱足感 可持续1~3个月，那喷香蕉减肥可以持续多久呢？医师提醒，因喷香蕉含年夜量的营养素，并兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。  
 
　　■ 选择低热量与营养的食物

　　■ 增添饱足感连结神色愉悦

　　想减肥又怕饿的你，心动了吗？！医师教巨匠正确的喷香蕉减肥法，让巨匠不仅瘦的标致更要瘦的健康，更不会因减肥而持久饿肚子喔！