懒人馋人 吃花生酱减肥

　　花生和花生酱易饱肚

　　其实吃花生酱能削减人的胃口，防止人们一会儿暴饮暴食，有用地节制食量，就能辅佐人们成功地减肥。

　　国际肥胖学杂志上揭晓的一项研究剖明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自觉地节制食欲和节制热量的摄入量。

　　吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会感受饿，而如不美观吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

　　花生和花生酱比其他高碳水化合物食物更轻易让人感受肚子饱。

　　吃花生还有益健康

　　这一项发现挑战了人们的常识，一向以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等轻易发胖。可是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能削减心脏病的发病率。

　　花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。

　　鼓舞激励人们多吃花生

　　花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有年夜量的卵白质和脂肪，出格是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各类营养食物。花生含有的维生素C有降低胆固醇的浸染，有助于防治动脉硬化、高血压和冠芥蒂。花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各类糖不美观、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生侥暌姑途更是普遍，用花生酱庖代黄油、奶油等，一举两得，又甘旨还能削减摄入的热量。苹不美观片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时辰也可以加花生酱。花生酱拌面更是受接待。