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OL一族秋季瘦腰瘦腹有秘诀

2011-11-5 01:54| 发布者: 00net| 查看: 50| 评论: 0

摘要: 成天坐在办公室里，身体里的脂肪年夜量聚积在腰腹部，胖起来轻易瘦起往来来往难啊！吃落成具后30分钟必然不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些体例听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的糊口饮食习 ...
成天坐在办公室里，身体里的脂肪年夜量聚积在腰腹部，胖起来轻易瘦起往来来往难啊！吃落成具后30分钟必然不要坐下，睡前3小时尽量不要进食，这些体例听起来简单，想要坚持却比想象中的要难。除了坚持健康的糊口饮食习惯之外，天天做做小行为也是很主要的哦！

　

　

身体放松，平躺在地上

　　Step1

　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作天天一再15-20次。
　　

      

　　
身体平躺在地上，头部和肩膀着地

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