OL一族秋季瘦腰瘦腹有秘诀

　　Step2

　　身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀分开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作天天一再10-15次。

　　身体回到初始位置，全身放松

　　Step3

　　身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后起头慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作天天一再25-30次。

　　右腿着地，连结竖立

　　Step4

　　右腿着地，连结竖立。左腿抬起，年夜腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反标的目的，此套动作天天一再10-15次。