一周速瘦10斤饮食小贴士

　　1、享用中式蒸煮法烹饪之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。

　　2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的体例。

　　3、想吃肉排或肉球的话，甘愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来庖代牛肉。

　　4、早餐吃一根喷香蕉，只含8年夜卡的热量即可填饱肚子。

　　5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，算作零食。

　　6、晚餐后果断不吃任何工具。

　　7、多喝开水，至少一天8杯，可以神奇地帮你削减饥饿感、冲失踪体内的多余脂肪，连结新陈代谢运作通顺。

　　8、每周可有一次纵容饮食，吃一恰巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效不美观。

　　9、采用午时吃减肥餐的体例，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹不美观。早、晚餐则正常进食七分饱为原则，而且禁吃甜食。