不反弹，入秋饮食瘦有道

　　秋季体重轻易反弹

　　张蜜斯昨到武年夜中南病院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏日她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。

　　该院内渗出科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状况，夏日气温高影响食欲，而且女性在夏日着衣较少，为凸显身段也会有目的地缩食。是以年夜夏日进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基本秋季减肥则相对轻易。

　　可是人又易在秋季发胖。入秋后天色逐步凉爽，人体的舒适感增强，相对夏日，出汗削减、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对不变，此时，脂肪逐渐储蓄堆集，人体起头发胖。胃口增年夜、睡眠增多是较着的默示。

　　到了秋季，想巩固夏日减肥的成不美观，你需要恰当削减睡眠、节制饮食，并恰当增添行为。否则夏日的减肥成不美观将前功尽弃，在秋季呈现反弹。有需要时，可在年夜夫的指导下适量服用减肥药物。每小我的饮食习惯，糊口纪律，减肥史等城市酉?盼何产物的效不美观。三九减肥中心(免费咨询及订购电话：400-700-5139)提醒您！不科学的使用体例、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥体例城市造成减肥不成功的原因。

　　徐教授为秋季减肥开出处方：

　　1、饭前喝淡汤或吃个水不美观。

　　汤可以按捺食欲，增添饱感。喝汤后再进食，饭量便会削减。吃水不美观时，品味与胃的饱足感是知足人们食欲而使人遏制进食的两年夜体素。

　　2、晚饭少吃，以素食为主。

　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素渗出量高，轻易使热量转化成脂肪储存在体内，年夜而呈现肥胖。

　　3、饭后散步半小时。

　　此时，人们行为磨炼所耗的能量均来自脂肪，可有用地削减体脂而渐瘦。