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发表于 2011-10-15 03:17:39
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第 16 楼 文章提交者：生命的果实 加帖在 家长里短 【凯迪网络】 http://www.kdnet.net人生产过后阴道宽松了，自己又不懂得PC肌收缩自我训练改善丈夫的性感受！结果男人去偷腥了！ MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM女人别生孩子，永保青春？▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅锻炼PC肌以增强性功能 PC 是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。 PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医牛在治疗妇女产后失禁时发现的。他发现，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。凯格尔医生发现，在123名对自身性反应感到不满意的妇女个，有78人在学会锻炼和有意识控制PC肌之后获得了性高潮。他进一步指出，女子性冷淡和阴道痉挛，说明她的PC肌过于虚弱，需要加强锻炼PC肌，才能克服这些性功能障碍。有人采用PC肌锻炼法对24名性交痛的妇女进行治疗，成功地治愈了16人。 Pc肌薄弱与久坐或缺乏运动有关，妇女怀孕及分娩也会导致PC肌张力降低，从而使性生活时欢方都会产生交合不够紧贴的感觉，有时甚至会影响性生活的和谐。因此，对于缺少运动和生育后的妇女来说，经常锻炼PC肌对于获得令人满意的性快感有着十分重要的意义。另外，专家们还发现，男子锻炼PC肌能延长性交时阴茎的勃起时间，推迟射精。 锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下： (1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。 (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作，掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做，没有任何副作用。▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅▅PC肌训练法1952年，美国医生阿诺德·凯吉尔首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出锻炼耻骨尾骨肌（以下简称PC肌）以便增强盆底肌肉强度的治疗方法，结果他不仅治好了妇女们的尿失禁，还意外地增强了这些妇女的性反应能力和性满意程度。因为PC肌的强度与妇女在性交时达到性高潮的能力有直接关系，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。经过测试发现，妇女中约有20%～30%的人阴道PC肌紧张度合适，勉强合格者40%～50%，而20%～30%的人则过分松弛。20世纪80年代以来国外风行对PC肌的电刺激疗法，其实这与凯吉尔提出的自我锻炼法相比并无任何新奇优越之处，都可收异曲同工之效。实验证实无论单独采用自我锻炼法或电刺激疗法，还是合并使用这两种方法，其治疗效果基本一致。 名器PC肌训练法是博主在美国医生阿诺德·凯吉尔发明的"凯吉尔运动"基础上，运用传统医学中的气功方法（半窒息产生欣快感的原理）和传统医学中的点穴方法（刺激性敏感穴位），发明的训练女性名器PC肌的运动方法。第一步训练： 通过提肛运动产生PC肌的主动收缩（10——100次）。第一步的关键是在做凯吉尔运动时，需要用尽全力吸气收紧阴道肌肉，然后呼气彻底松弛PC肌。提肛运动产生PC肌的主动收缩（10——100次）是指根据女性个人不同的敏感度决定训练的次数。有的女性提肛运动几次就能产生阴道肌肉紧张和阴道贴紧的感觉，有的女性需要几十次甚至100次才能产生阴道肌肉紧张和阴道贴紧的感觉。在第一步训练中，当提肛运动能产生阴道肌肉紧张和阴道贴紧的感觉的时候，就可以进行第二步训练。 “（10——100次）是指不同敏感度的女性需要不同的训练次数范围，不是指同一个人的训练次数范围。” 第二步训练：通过用气和力夹腿增加阴道紧张度（男性或自己刺激性敏感穴位）产生高潮的PC肌自主收缩（10——100次）第二步的关键是通过吸气后屏气同时刺激性感穴位寻找阴道跳动的快感。吸气用力夹腿收紧阴道肌肉的力一定要大，如果感觉阴道肌肉紧张度不够就咬牙再用力；吸气后屏气的时间一定要长，就象潜水比赛那样能屏气多久就坚持多久，当坚持不了有缺氧感觉的时候，突然放松就能产生阴道跳动的感觉。在屏气咬牙用力夹腿增加阴道紧张度时候，请爱人或自己刺激性感穴位乳头、阴蒂等（名器训练器的原理是点击阴道的性感穴位帮助不敏感的女性寻找阴道跳动的感觉）。不是每个女性都有G点，但是每个女性都有性感穴位（性敏感部位），女性应该了解自己的身体知道性感穴位在那里，耐心寻找自己的性感穴位，女性可以根据自己的感觉选择合适的体位：侧卧、仰卧或俯卧。因为有的女性高潮只有10次PC肌自主收缩，有的女性高潮可以有100次PC肌自主收缩。所以产生高潮的PC肌自主收缩（10——100次）是指因人而异的训练范围，不是指同一个人的训练范围。第三步训练：在高潮结束临界点，通过用力舒张阴道产生的PC肌主动收缩（100次以上）。当完成第一和第二步训练后，第三步训练PC肌主动收缩100次以上是不困难的。第三步关键是能坚持训练阴道收缩多少次就训练多少次。坚持按以上三步训练，女性名器PC肌力会得到提高。名器PC肌训练的关键在于第三步！！！第一步提肛运动产生PC肌主动收缩是常规方法。第二步通过用气和力夹腿增加阴道紧张度（刺激性感穴位）产生高潮PC肌自主收缩，关键在于通过吸气后屏气和刺激性感穴位寻找阴道跳动的感觉（敏感的女性训练几次就能找到阴道跳动的快感，不敏感的女性需要耐心寻找自己的性感穴位多训练几次。如果训练100次都不能找到阴道跳动感觉的女性请暂时放弃训练第二步，坚持训练第一步并补充女性营养物质）。第三步在高潮结束临界点，通过用力舒张阴道产生的PC肌主动收缩,这才是名器PC肌训练的重点。在第三步训练的时候，如能使PC肌的主动收缩和自主收缩交错进行,达到随意控制的地步，女性的名器PC肌力一定能提高。 |
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